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寝る前に飲むとぐっすり眠れるホットミルク。
なぜ牛乳が安眠を誘うのでしょうか。

勉強や仕事のストレスは交感神経を活発にして、体に緊張をもたらします。
遠足の前日に胸がどきどきして眠れなくなったことはありませんか？
緊張で眠れないのは、交感神経が心拍数を上げているのです。
この状態で布団に入ると、眠りが浅くなって睡眠時間が短くなります。

ぐっすり眠るためには、交感神経を鎮めてリラックス。
このリラックスに一役買うのがホットミルクです。

牛乳と安眠ホルモンの深い関係

牛乳には安眠リズムを整えるトリプトファンが含まれてます。

トリプトファンが体内に入ると、代謝過程でセロトニンという物質が発生します。
セロトニンは脳で活動する神経伝達物質の一種で、
喜怒哀楽の感情を制御し、心を穏やかに安定させる作用があります。

さらにセロトニンの代謝が進むとメラトニンに変化します。
メラトニンは体温や脈拍を低下させて安眠を誘うホルモン。
時差ぼけや加齢による睡眠不足の解消に役立ちます。

寝る前のホットミルクは、メラトニンの生成を助けて
爽やかな朝を迎えるお手伝いをします。

牛乳は安眠できる成分がたくさん入った栄養ドリンクです。

牛乳はトリプトファン以外にも、皮膚・髪などの細胞再生に不可欠なビタミンB2や
骨をつくるカルシウムを含む栄養豊富な飲み物です。
うまく活用して、疲れを残さない体づくりに役立てましょう。